Die „Postlaf an der Stad“ ist ein beliebter Lauf, der jedes Jahr im Frühjahr in Luxemburg-Stadt stattfindet. Er markiert traditionell den Beginn der Straßenlaufsaison in Luxemburg und zieht Läufer aller Leistungsstufen an.
Die Ausgabe 2027 wird voraussichtlich am Sonntag, dem 8. März 2027 ( Datum noch zu bestätigen),stattfinden , wobei der Start des Hauptrennens um 10:00 Uhr in der Rue Émile Bian im Stadtteil Cloche d’Or / Gaspericherfolgt . Die 10-km-Strecke führt unter anderem durch die Stadtteile Gasperich, Cloche d’Or und Cessange.
Der Postlaf richtet sich an regelmäßige Läufer, an Amateure, die sich an eine 10-km-Strecke wagen möchten, sowie an Familien und Kinder dank der Post4Kids-Läufe. Er bietet eine schöne Gelegenheit, die Sportsaison zu beginnen, und , an einer geselligen Veranstaltung teilzunehmen und die Stadt Luxemburg aus einer urbanen und sportlichen Perspektive zu entdecken.
Die Postlaf bietet einen 10-km-Hauptlauf sowie Kinderläufe, die vor dem Start der Erwachsenen stattfinden . Die Veranstaltung verbindet Sportgeist, gesellige Atmosphäre und eine Stadtstrecke im Süden von Luxemburg-Stadt.
Mit einer Distanz von 10 km ist die Postlaf ein hervorragender Einstiegslauf im Frühling. Hier kann man sein Leistungsniveau testen, sich ein erstes sportliches Ziel setzen und sich auf andere Veranstaltungen in Luxemburg vorbereiten, wie den ING Night Marathon, aber auch den DKV Urban Trail oder lokale Trail-Läufe.
Die Strecke führt durch die Stadtteile Gasperich, Cloche d’Or und Cessange. Sie bietet ein zugängliches Stadterlebnis in einem sich dynamisch entwickelnden Viertel der luxemburgischen Hauptstadt.
Auch Kinder können dank des Post4Kids Run an der Postlaf teilnehmen. Es werden zwei Distanzen angeboten: 500 Meter für Kinder von 5 bis 8 Jahren und 1.000 Meter für Kinder von 9 bis 15 Jahren.
Diese Läufe ermöglichen es den Jüngsten, in einer wohlwollenden Atmosphäre die Freude am Laufen zu entdecken. Für Familien ist es zudem eine einfache Möglichkeit, einen sportlichen und geselligen Moment gemeinsam zu erleben.
Die Postlaf zieht jedes Jahr Läufer unterschiedlichster Profile an: erfahrene Sportler, Gelegenheitsläufer, Familien, junge Teilnehmer, Mitarbeiter von Unternehmen und Anwohner der durchquerten Stadtteile.
Mit ihrem Rahmenprogramm, der städtischen Strecke und ihrer einladenden Atmosphäre bietet die Veranstaltung auch Neuankömmlingen die Möglichkeit, die lokale Sportgemeinschaft kennenzulernen und sich in das Leben von Luxemburg-Stadt zu integrieren.
Die Postlaf hat zudem eine karitative Dimension. Die Spenden der Teilnehmer kommen der Caritas Luxemburg zugute, um Familien in Not zu unterstützen, insbesondere über die Caritas-Buttek-Lebensmittelausgabestellen.
Lalux ist ebenfalls Sponsor der Postlaf.
Start und Ziel des Hauptrennens befinden sich im Industriegebiet Cloche d’Or / Gasperich, in der Rue Émile Bian. Das 10-km-Hauptrennen beginnt um 10:00 Uhr.
Die Online-Anmeldung ist bis Freitag, den 20. Februar 2026, um Mitternacht zum Preis von 27 Euro möglich. Anmeldungen vor Ort sind in den Tagen vor dem Lauf sowie am Morgen des Laufs selbst möglich, allerdings zu höheren Preisen.
Die Startnummern können vor Ort am Freitag, dem 6. März, von 16:00 bis 20:00 Uhr, am Samstag, dem 7. März, von 10:00 bis 16:00 Uhr sowie am Sonntag, dem 8. März, von 8:00 bis 9:30 Uhr abgeholt werden. Am Tag des Laufs sind Anmeldungen vor Ort von 8:00 bis 9:00 Uhr möglich.
Das Viertel ist mit der Straßenbahn erreichbar, insbesondere über die Haltestelle „Stadion-Waassertuerm“. Kostenlose Shuttlebusse verbinden zudem den P+R-Parkplatz Howald mit dem Startgelände.
Am Tag des Postlaufs sind bestimmte Straßen in Gasperich, Cloche d’Or und Cessange während des Rennens für die Läufer gesperrt. Wenn Sie sich in diesem Bereich bewegen müssen, planen Sie Ihre Wege im Voraus und nutzen Sie vorzugsweise öffentliche Verkehrsmittel.
| Lage | Anmeldefrist | Vorgehensweise |
|---|---|---|
| Online-Anmeldung | Bis Mitte Februar | Anmeldung über die offizielle Website der Postlaf. |
| Anmeldung vor Ort | zwischen 3 Tagen vor und dem Tag des Laufs | Je nach Anmeldetag ist mit einem Aufpreis zu rechnen. |
| Abholung der Startnummer | zwischen 3 Tagen vor dem Lauf und dem Tag des Laufs | Holen Sie Ihre Startnummer vor Ort in den angegebenen Zeitfenstern ab. |
| Anreise zum Veranstaltungsort | Am Tag des Laufs | Nutzen Sie die Straßenbahn, die Shuttlebusse oder den P+R-Parkplatz Howald. |
Die Teilnehmer der Postlaf profitieren von einer Zeitmessung mittels eines in die Startnummer integrierten Chips. Es sind zwei Verpflegungsstationen vorgesehen, eine auf der Strecke und eine im Ziel.
Umkleideräume und Duschen stehen zur Verfügung, damit sich die Läufer nach dem Lauf umziehen und erfrischen können. Ein Gastronomiebereich und Unterhaltungsangebote runden in der Regel die Atmosphäre vor Ort ab.
Nach dem Lauf erhalten die besten Läufer Geldpreise. Die ersten drei Plätze werden prämiert, wobei bei einem neuen Rekord ein Bonus vorgesehen ist. Jeder Teilnehmer erhält außerdem ein T-Shirt, und im Rahmen einer Verlosung werden mehrere Teilnehmer belohnt.
Die Postlaf kann ein erster offizieller Lauf oder ein Ziel für den Wiedereinstieg nach dem Winter sein. Eine schrittweise Vorbereitung sorgt dafür, dass man am Tag der Veranstaltung gelassener an den Start gehen kann.
Planen Sie maximal drei bis vier Laufeinheiten pro Woche ein. Wechseln Sie zwischen langen Läufen, schnelleren Einheiten und Erholungstagen ab. Beginnen Sie mit kurzen Distanzen und steigern Sie diese schrittweise, bis Sie etwa ein bis zwei Wochen vor dem Lauf 10 km erreichen.
Intervalltraining, bei dem sich schnelle Belastungsphasen und Erholungsphasen abwechseln, kann Ihnen ebenfalls helfen, Ihre Ausdauer zu stärken. Das Ziel ist es, Fortschritte zu erzielen, ohne Ihren Körper zu überfordern.
Ergänzen Sie Ihr Programm durch Kraftübungen. Kniebeugen, Ausfallschritte, Rumpfstabilisierungsübungen und Bewegungen für den Rumpf verbessern die Stabilität und die Ermüdungsresistenz beim Laufen.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie dynamische Dehnübungen wie Knieheben oder Fersen-Gesäß-Übungen machen. Nach dem Training können ein paar sanfte Dehnübungen dazu beitragen, die Beweglichkeit zu erhalten und Muskelverspannungen zu verringern.
Die Erholung ist Teil des Trainings. Ausreichend Schlaf, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung helfen dem Körper, Fortschritte zu machen und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Am Tag vor dem Lauf sollten Sie eine leicht verdauliche Mahlzeit zu sich nehmen, die komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln oder Reis sowie Gemüse und Proteine enthält. Vermeiden Sie es, kurz vor dem Lauf neue Lebensmittel auszuprobieren.
Das Laufen mit Schuhen, die zu Ihrem Laufstil passen, und bequemer Kleidung ist unerlässlich. Testen Sie Ihre Ausrüstung am besten bei mehreren Trainingseinheiten, um Blasen, Hautirritationen oder Unbehagen am Tag des Laufs zu vermeiden.
Fachgeschäfte für Laufsport, wie beispielsweise Peters Sport in Howald, können Sie bei der Auswahl von Schuhen und Ausrüstung beraten.
Reduzieren Sie in den Tagen vor dem Postlaf die Intensität Ihres Trainings. Konzentrieren Sie sich auf leichte Trainingseinheiten, um ein gutes Gefühl zu bewahren und gleichzeitig Ihren Muskeln Zeit zur Erholung zu geben.
Bereiten Sie am Vortag Ihre Laufkleidung, Ihre Startnummer, Ihr Transportmittel und Ihre Mahlzeit vor dem Lauf vor. Kommen Sie am Morgen des Rennens früh genug an, um sich ohne Stress aufzuwärmen.
Die Teilnahme an der Postlaf ermöglicht es, die Laufsaison in einer geselligen und motivierenden Atmosphäre zu starten. Die 10-km-Strecke ist für viele Läufer ein erreichbares Ziel und bietet gleichzeitig ausreichend Herausforderung für regelmäßig trainierende Sportler.
Für Expats und Neuankömmlinge kann der Lauf zudem ein Einstieg in die luxemburgische Sportgemeinschaft sein. Mit Kollegen zu laufen, einem Verein beizutreten oder mit der Familie teilzunehmen – all das sind Möglichkeiten, durch eine einfache und universelle Aktivität Kontakte zu knüpfen.
Wenn Sie den Postlaf in Ihren Kalender aufnehmen, profitieren Sie von einem lokalen Sporterlebnis, das für alle zugänglich und fest im Leben von Luxemburg-Stadt verankert ist.
Die Postlaf 2026 findet am Sonntag, dem 8. März 2026, in Luxemburg-Stadt statt. Der Start des 10-km-Hauptrennens ist für 10:00 Uhr vorgesehen.
Start und Ziel befinden sich in der Rue Émile Bian im Stadtteil Cloche d’Or / Gasperich in Luxemburg-Stadt.
Das Hauptrennen der Postlaf ist 10 km lang. Außerdem werden Kinderläufe (Post4Kids Run) über 500 m und 1.000 m angeboten.
Ja, die Postlaf eignet sich für Laufanfänger, die sich schrittweise vorbereiten. Die 10-km-Strecke erfordert jedoch ein Mindestmaß an Training.
Ja, Kinder können am Post4Kids Run teilnehmen. Je nach Alter stehen zwei Distanzen zur Auswahl: 500 m für 5- bis 8-Jährige und 1.000 m für 9- bis 15-Jährige.
Empfohlen werden die Straßenbahn, öffentliche Verkehrsmittel und Shuttlebusse vom P+R Howald. Im Bereich des Laufs kann es während des Rennens zu Verkehrsbeeinträchtigungen durch Straßensperrungen kommen.
Es wird empfohlen, sich vor Ablauf der Anmeldefrist online anzumelden. Anmeldungen vor Ort sind möglich, jedoch zu höheren Preisen und mit begrenzten Startzeiten.
Der Postlaf ist ein geselliger, zugänglicher Lauf, der fest im lokalen Sportleben verankert ist. Er bietet den Auftakt zur Laufsaison und die Gelegenheit, andere Läufer in Luxemburg-Stadt kennenzulernen.
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