La Postlaf an der Stad est une course à pied populaire organisée chaque année au printemps à Luxembourg-Ville. Elle marque traditionnellement le début de la saison des courses sur route au Luxembourg et attire des coureurs de tous niveaux.
L’édition 2027 aura sans doute lieu le dimanche 8 mars 2027 ( date à confirmer), avec un départ de la course principale à 10h00 depuis la rue Émile Bian, dans le secteur Cloche d’Or / Gasperich. Le parcours de 10 km traverse notamment les quartiers de Gasperich, Cloche d’Or et Cessange.
La Postlaf s’adresse aux coureurs réguliers, aux amateurs souhaitant se lancer sur 10 km, aux familles et aux enfants grâce aux courses Post4Kids Run. C’est une belle occasion de démarrer la saison sportive et de participer à un événement convivial et de découvrir Luxembourg-Ville sous un angle urbain et sportif.
La Postlaf propose une course principale de 10 km, ainsi que des courses enfants organisées avant le départ des adultes. L’événement combine esprit sportif, ambiance conviviale et parcours urbain dans le sud de Luxembourg-Ville.
Avec sa distance de 10 km, la Postlaf constitue une excellente course de reprise au printemps. Elle permet de tester son niveau, de se fixer un premier objectif sportif et de préparer d’autres événements organisés au Luxembourg, comme l’ING Night Marathon, mais aussi le DKV Urban Trail ou les épreuves locales de trail.
Le parcours traverse les secteurs de Gasperich, Cloche d’Or et Cessange. Il offre une expérience urbaine accessible, dans un quartier en plein développement de la capitale luxembourgeoise.
Les enfants peuvent également participer à la Postlaf grâce à la Post4Kids Run. Deux distances sont proposées : 500 mètres pour les enfants de 5 à 8 ans et 1.000 mètres pour les enfants de 9 à 15 ans.
Ces courses permettent aux plus jeunes de découvrir le plaisir de courir dans une ambiance bienveillante. Pour les familles, c’est aussi une manière simple de partager un moment sportif et convivial.
La Postlaf attire chaque année des coureurs de profils variés : sportifs confirmés, coureurs occasionnels, familles, jeunes participants, salariés d’entreprises et habitants des quartiers traversés.
Avec ses animations, son parcours urbain et son atmosphère accessible, l’événement permet aussi aux nouveaux arrivants de rencontrer la communauté sportive locale et de s’intégrer dans la vie de Luxembourg-Ville.
La Postlaf comporte également une dimension caritative. Les dons des participants sont reversés à Caritas Luxembourg pour soutenir les familles en difficulté, notamment via les épiceries sociales Caritas Buttek.
Lalux est également sponsor de la Postlaf.
Le départ et l’arrivée de la course principale se font dans la zone industrielle Cloche d’Or / Gasperich, rue Émile Bian. La course principale de 10 km démarre à 10h00.
Les inscriptions en ligne sont ouvertes jusqu’au vendredi 20 février 2026 à minuit, au tarif de 27 euros. Des inscriptions sur place sont possibles les jours précédant la course et le matin même, avec des tarifs majorés.
Le retrait des dossards s’effectue sur place le vendredi 6 mars de 16h00 à 20h00, le samedi 7 mars de 10h00 à 16h00, puis le dimanche 8 mars de 8h00 à 9h30. Le jour de la course, les inscriptions sur place sont possibles de 8h00 à 9h00.
Le quartier est accessible en tramway, notamment via l’arrêt Stadion-Waassertuerm. Des navettes gratuites relient également le P+R Howald au site de départ.
Le jour de la Postlaf, certaines rues de Gasperich, Cloche d’Or et Cessange sont réservées aux coureurs pendant le passage de la course. Si vous devez circuler dans le secteur, anticipez vos déplacements et privilégiez les transports publics.
| Situation | Délai | Démarche |
|---|---|---|
| Inscription en ligne | Jusque mi-fevrier | S’inscrire via le site officiel de la Postlaf. |
| Inscription sur place | entre 3 jours avant et le jour de la course | Prévoir un tarif majoré selon le jour d’inscription. |
| Retrait du dossard | entre 3 jours avant et le jour de la course | Retirer le dossard sur place dans les créneaux annoncés. |
| Venir sur le site | Le jour de la course | Utiliser le tram, les navettes ou le P+R Howald. |
Les participants à la Postlaf bénéficient d’un chronométrage par puce intégrée au dossard. Deux points de ravitaillement sont prévus, l’un sur le parcours et l’autre à l’arrivée.
Des vestiaires et des douches sont mis à disposition pour permettre aux coureurs de se changer et de se rafraîchir après l’effort. Une zone de restauration et des animations complètent généralement l’ambiance sur place.
À l’issue de la course, les meilleurs coureurs reçoivent des récompenses en espèces. Les trois premières places sont récompensées, avec un bonus prévu en cas de record battu. Chaque participant reçoit également un tee-shirt, et une tombola permet de récompenser plusieurs participants.
La Postlaf peut être une première course officielle ou un objectif de reprise après l’hiver. Une préparation progressive permet d’arriver plus sereinement le jour de l’événement.
Programmez trois à quatre séances de course par semaine au maximum. Alternez les sorties longues, les séances plus rapides et les jours de récupération. Commencez par des distances courtes, puis augmentez progressivement jusqu’à atteindre 10 km environ une à deux semaines avant la course.
Le fractionné, qui alterne efforts rapides et phases de récupération, peut aussi vous aider à renforcer votre endurance. L’objectif est de progresser sans brusquer votre corps.
Ajoutez des exercices de renforcement musculaire à votre programme. Les squats, fentes, exercices de gainage et mouvements pour le tronc améliorent la stabilité et la résistance à la fatigue pendant la course.
Avant les entraînements, privilégiez des étirements dynamiques, comme les montées de genoux ou les talons-fesses. Après l’effort, quelques étirements doux peuvent contribuer à maintenir la souplesse et à limiter les tensions musculaires.
La récupération fait partie de l’entraînement. Dormir suffisamment, s’hydrater et conserver une alimentation équilibrée aide le corps à progresser et à limiter les risques de blessure.
La veille de la course, privilégiez un repas digeste, avec des glucides complexes comme les pâtes ou le riz, accompagnés de légumes et de protéines. Évitez de tester une nouvelle alimentation juste avant l’événement.
Courir avec des chaussures adaptées à votre foulée et des vêtements confortables est essentiel. Il est préférable de tester votre tenue pendant plusieurs entraînements afin d’éviter les ampoules, irritations ou inconforts le jour de la course.
Des magasins spécialisés dans la course à pied, comme Peters Sport à Howald, peuvent vous conseiller sur le choix des chaussures et de l’équipement.
Dans les jours précédant la Postlaf, réduisez l’intensité des entraînements. Privilégiez des séances légères pour garder de bonnes sensations tout en laissant vos muscles récupérer.
La veille, préparez votre tenue, votre dossard, votre moyen de transport et votre repas d’avant-course. Le matin de l’épreuve, arrivez suffisamment tôt pour vous échauffer sans stress.
Participer à la Postlaf permet de lancer la saison de running dans un cadre convivial et motivant. La distance de 10 km constitue un objectif accessible pour de nombreux coureurs, tout en restant suffisamment stimulant pour les sportifs plus réguliers.
Pour les expatriés et nouveaux résidents, la course peut aussi devenir un point d’entrée dans la communauté sportive luxembourgeoise. Courir avec des collègues, rejoindre un club ou participer en famille sont autant de manières de créer du lien autour d’une activité simple et universelle.
En intégrant la Postlaf à votre calendrier, vous profitez d’une expérience sportive locale, accessible et bien ancrée dans la vie de Luxembourg-Ville.
La Postlaf 2026 aura lieu le dimanche 8 mars 2026 à Luxembourg-Ville. Le départ de la course principale de 10 km est prévu à 10h00.
Le départ et l’arrivée se situent rue Émile Bian, dans le secteur Cloche d’Or / Gasperich, à Luxembourg-Ville.
La course principale de la Postlaf fait 10 km. Des courses enfants Post4Kids Run sont également proposées sur 500 m et 1.000 m.
Oui, la Postlaf peut convenir aux coureurs débutants qui se préparent progressivement. La distance de 10 km demande toutefois un minimum d’entraînement.
Oui, les enfants peuvent participer à la Post4Kids Run. Deux distances sont proposées selon l’âge : 500 m pour les 5-8 ans et 1.000 m pour les 9-15 ans.
Le tram, les transports publics et les navettes depuis le P+R Howald sont recommandés. Le secteur peut être perturbé par les fermetures de rues pendant la course.
Il est recommandé de s’inscrire en ligne avant la date limite. Des inscriptions sur place sont possibles, mais avec des tarifs majorés et des créneaux limités.
La Postlaf est une course conviviale, accessible et bien ancrée dans la vie sportive locale. Elle permet de lancer la saison de running et de rencontrer d’autres coureurs à Luxembourg-Ville.
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