La Postlaf an der Stad es una carrera popular que se celebra cada año en primavera en la ciudad de Luxemburgo. Tradicionalmente marca el inicio de la temporada de carreras en carretera en Luxemburgo y atrae a corredores de todos los niveles.
La edición de 2027 tendrá lugar, sin duda, el domingo 8 de marzo de 2027 ( fecha por confirmar), con salida de la carrera principal a las 10:00 h desde la calle Émile Bian, en la zona de Cloche d’Or / Gasperich. El recorrido de 10 km atraviesa, entre otros, los barrios de Gasperich, Cloche d’Or y Cessange.
La Postlaf está dirigida a corredores habituales, a aficionados que quieran iniciarse en los 10 km, a familias y a niños gracias a las carreras Post4Kids Run. Es una magnífica ocasión para dar inicio a la temporada deportiva y un e para participar en un evento acogedor y descubrir la ciudad de Luxemburgo desde una perspectiva urbana y deportiva.
La Postlaf ofrece una carrera principal de 10 km, así como carreras infantiles que se celebran antes de la salida de los adultos. El evento combina espíritu deportivo, un ambiente acogedor y un recorrido urbano por el sur de la ciudad de Luxemburgo.
Con su distancia de 10 km, la Postlaf constituye una excelente carrera para retomar la actividad en primavera. Permite poner a prueba el nivel, fijarse un primer objetivo deportivo y prepararse para otros eventos organizados en Luxemburgo, como el ING Night Marathon, pero también el DKV Urban Trail o las pruebas locales de trail.
El recorrido atraviesa los barrios de Gasperich, Cloche d’Or y Cessange. Ofrece una experiencia urbana accesible, en un barrio en pleno desarrollo de la capital luxemburguesa.
Los niños también pueden participar en la Postlaf gracias a la Post4Kids Run. Se ofrecen dos distancias: 500 metros para niños de 5 a 8 años y 1.000 metros para niños de 9 a 15 años.
Estas carreras permiten a los más pequeños descubrir el placer de correr en un ambiente acogedor. Para las familias, también es una forma sencilla de compartir un momento deportivo y agradable.
La Postlaf atrae cada año a corredores de perfiles muy diversos: deportistas experimentados, corredores ocasionales, familias, jóvenes participantes, empleados de empresas y vecinos de los barrios por los que discurre el recorrido.
Con sus actividades, su recorrido urbano y su ambiente acogedor, el evento también permite a los recién llegados conocer a la comunidad deportiva local e integrarse en la vida de la ciudad de Luxemburgo.
La Postlaf tiene también una vertiente benéfica. Las donaciones de los participantes se destinan a Cáritas Luxemburgo para apoyar a las familias en situación de dificultad, en particular a través de las tiendas de alimentos sociales de Cáritas Buttek.
Lalux también es patrocinador de la Postlaf.
La salida y la meta de la carrera principal se sitúan en la zona industrial Cloche d’Or / Gasperich, en la calle Émile Bian. La carrera principal de 10 km comienza a las 10:00.
Las inscripciones en línea están abiertas hasta el viernes 20 de febrero de 2026 a medianoche, con una tarifa de 27 euros. Se pueden realizar inscripciones in situ los días previos a la carrera y la misma mañana del evento, con tarifas más elevadas.
La recogida de dorsales se realizará in situ el viernes 6 de marzo de 16:00 a 20:00, el sábado 7 de marzo de 10:00 a 16:00 y el domingo 8 de marzo de 8:00 a 9:30. El día de la carrera, se podrá inscribir in situ de 8:00 a 9:00.
Se puede acceder al barrio en tranvía, concretamente desde la parada «Stadion-Waassertuerm». Además, hay autobuses lanzadera gratuitos que conectan el aparcamiento disuasorio (P+R) de Howald con el lugar de salida.
El día de la Postlaf, algunas calles de Gasperich, Cloche d’Or y Cessange estarán reservadas para los corredores mientras dure la carrera. Si tiene que desplazarse por la zona, planifique su recorrido con antelación y utilice preferentemente el transporte público.
| Ubicación | Plazo | Procedimiento |
|---|---|---|
| Inscripción en línea | Hasta mediados de febrero | Inscríbete a través de la página web oficial de la Postlaf. |
| Inscripción in situ | entre tres días antes y el mismo día de la carrera | Ten en cuenta que la tarifa puede aumentar según el día de inscripción. |
| Recogida del dorsal | entre 3 días antes y el mismo día de la carrera | Recoge el dorsal in situ en los horarios indicados. |
| Acudir al recinto | El día de la carrera | Utiliza el tranvía, los autobuses lanzadera o el aparcamiento disuasorio (P+R) de Howald. |
Los participantes en la Postlaf disfrutan de un cronometraje mediante un chip integrado en el dorsal. Hay previstos dos puntos de avituallamiento, uno en el recorrido y otro en la meta.
Se ponen a disposición vestuarios y duchas para que los corredores puedan cambiarse y refrescarse tras el esfuerzo. Una zona de restauración y actividades de animación suelen completar el ambiente en el recinto.
Al finalizar la carrera, los mejores corredores reciben premios en metálico. Se premian los tres primeros puestos, con una bonificación prevista en caso de batirse un récord. Cada participante recibe además una camiseta, y se celebra un sorteo para premiar a varios participantes.
La Postlaf puede ser una primera carrera oficial o un objetivo para retomar el entrenamiento tras el invierno. Una preparación progresiva permite afrontar con más tranquilidad el día del evento.
Programa un máximo de tres o cuatro sesiones de carrera a la semana. Alterna salidas largas, sesiones más rápidas y días de recuperación. Empieza con distancias cortas y ve aumentando progresivamente hasta alcanzar unos 10 km una o dos semanas antes de la carrera.
El entrenamiento por intervalos, que alterna esfuerzos rápidos con fases de recuperación, también puede ayudarte a reforzar tu resistencia. El objetivo es progresar sin forzar demasiado el cuerpo.
Incluye ejercicios de fortalecimiento muscular en tu programa. Las sentadillas, las zancadas, los ejercicios de core y los movimientos para el tronco mejoran la estabilidad y la resistencia a la fatiga durante la carrera.
Antes de los entrenamientos, da prioridad a los estiramientos dinámicos, como las elevaciones de rodillas o los talones a las nalgas. Tras el esfuerzo, unos cuantos estiramientos suaves pueden ayudar a mantener la flexibilidad y a reducir las tensiones musculares.
La recuperación forma parte del entrenamiento. Dormir lo suficiente, hidratarse y mantener una alimentación equilibrada ayuda al cuerpo a progresar y a reducir el riesgo de lesiones.
La víspera de la carrera, opta por una comida ligera, con hidratos de carbono complejos como la pasta o el arroz, acompañados de verduras y proteínas. Evita probar nuevos alimentos justo antes de la prueba.
Es fundamental correr con zapatillas adaptadas a tu pisada y con ropa cómoda. Es preferible probar tu equipación durante varios entrenamientos para evitar ampollas, irritaciones o molestias el día de la carrera.
Las tiendas especializadas en running, como Peters Sport en Howald, pueden asesorarte sobre la elección de zapatillas y equipamiento.
En los días previos a la Postlaf, reduce la intensidad de los entrenamientos. Da prioridad a las sesiones ligeras para mantenerte en forma y, al mismo tiempo, permitir que tus músculos se recuperen.
La víspera, prepara tu ropa, tu dorsal, tu medio de transporte y tu comida previa a la carrera. La mañana de la prueba, llega con suficiente antelación para calentar sin prisas.
Participar en la Postlaf permite dar el pistoletazo de salida a la temporada de running en un ambiente agradable y motivador. La distancia de 10 km supone un objetivo asequible para muchos corredores, al tiempo que sigue siendo lo suficientemente estimulante para los deportistas más habituales.
Para los expatriados y los nuevos residentes, la carrera también puede convertirse en una puerta de entrada a la comunidad deportiva luxemburguesa. Correr con compañeros de trabajo, apuntarse a un club o participar en familia son formas de crear vínculos en torno a una actividad sencilla y universal.
Al incluir la Postlaf en tu agenda, disfrutarás de una experiencia deportiva local, accesible y muy arraigada en la vida de la ciudad de Luxemburgo.
La Postlaf 2026 tendrá lugar el domingo 8 de marzo de 2026 en la ciudad de Luxemburgo. La salida de la carrera principal de 10 km está prevista a las 10:00.
La salida y la meta se sitúan en la calle Émile Bian, en el barrio de Cloche d’Or / Gasperich, en la ciudad de Luxemburgo.
La carrera principal de la Postlaf es de 10 km. También se organizan carreras infantiles, las Post4Kids Run, de 500 m y 1.000 m.
Sí, la Postlaf puede ser adecuada para corredores principiantes que se preparen de forma progresiva. No obstante, la distancia de 10 km requiere un mínimo de entrenamiento.
Sí, los niños pueden participar en la Post4Kids Run. Se ofrecen dos distancias según la edad: 500 m para los de 5 a 8 años y 1.000 m para los de 9 a 15 años.
Se recomienda utilizar el tranvía, el transporte público y los autobuses lanzadera desde el P+R de Howald. La zona puede verse afectada por cortes de tráfico durante la carrera.
Se recomienda inscribirse en línea antes de la fecha límite. Es posible inscribirse in situ, pero con tarifas más elevadas y plazas limitadas.
La Postlaf es una carrera acogedora, accesible y muy arraigada en la vida deportiva local. Permite dar el pistoletazo de salida a la temporada de running y conocer a otros corredores en la ciudad de Luxemburgo.
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